Batas aman konsumsi gula

Makan asupan gula telah menjadi bagian dalam kehidupan manusia, apalagi untuk masyarakat Indonesia. Hampir tiap makanan dan minuman yang dijumpai, semuanya mengandung gula.

Tetapi ketahuilah bahwa sebenarnya gula hanya memilki kandungan kalori (energi) tanpa ada nutrisi. Kelebihan menyerap gula, tentu bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit. Seperti saja obesitas dan diabetes.

Cara yang paling manjur adalah dengan membatasi konsumsi gula tiap harinya. Walupun sebagian orang kebutuhan dan batas aman konsumsi gula berbeda-beda, Tetapi menurut American Heart Association, ada batas aman pada konsumsi gula dan hal tersebut bisa dibedakan dari jenis kelamin.

Batas aman untuk konsumsi gula untuk pria sekitar 150 kalori per hari atau sekira 9 sendok teh. Dan untuk wanita 100 kalori per hari atau 6 sendok teh.

Dan untuk, dari Kementerian Kesehatan RI berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013 (Riskesdas), batas mengonsumsi gula tiap orang per hari tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan gula.